Секрет здорового сна кроется не только в соблюдении режима и правильном питании, но и в окружающей обстановке. Чтобы нам, жителям городских джунглей, крепко спалось – нужно обеспечить оптимальные условия в спальне.

Дизайнеры создают не только красивые интерьеры, но и комфортные для жизни пространства с особым вниманием подходя к обустройству спального места. С этими советами вы будете спать крепко, даже если за окном всю ночь напролет горят фонари и слышен шум машин.

Ортопедический матрас

Выбор матраса — один из самых значительных факторов для хорошего сна. Ортопедические матрасы помогают поддерживать правильное положение тела во время сна, снижая нагрузку на позвоночник и суставы. При выборе матраса обратите внимание на его жесткость и материал наполнителя.

Кровать с ламелями

Кровати с ламелями обеспечивает дополнительную поддержку матраса и способствуют улучшению циркуляции воздуха. Ламели позволяют вашему телу находиться в удобном положении и предотвращают деформацию матраса.

Затемнение

Для качественного сна важно затемнить спальню. Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы исключить поступление света извне. Это особенно актуально для жителей Санкт-Петербурга, без блэкаут-штор летом не обойтись.

Освещение

Правильное освещение играет ключевую роль в создании уютной обстановки перед сном. Подберите лампы с мягким светом, избегайте ярких и резких источников света. Используйте настенные бра и торшеры вместо потолочных светильников. Также полезно установить возможность регулировки яркости освещения, чтобы можно было создать нужную атмосферу в разное время суток.

Через неделю выйдет вторая часть статьи. В ней мы поговорим о необходимой температуре и уровне влажности в спальне, а также о неочевидных хитростях, которые сделают ваш сон крепче. Не пропустите!